Missa aldrig en måndag...

Jag missar aldrig en måndag hur trött jag än är (för det är en bra start på veckan). Idag blir det 1 mil cykel och kettlebellövningar (fullsving, marklyft, marching man, sträckbänken).

Lura kroppen

Train bitch

Nån mer än jag som älskar Breaking Bad? =)

21/11-2013

Dagens matbild: Lax med avokadomash och fetaost och baconcrisp över laxen.

Veckodag: torsdag

3 x Snackigt:
1. Stressig dag på jobbet. Idag kände jag lite negativ stress och det har jag inte gjort på länge. Kände mig nästan anfådd pga det. Inte ofta jag känner mig så på det här jobbet. Jag älskar mitt jobb och jag älskar företaget jag jobbar på. Men nu är det lite för mycket för allihopa. 

2. En riktigt bra matdag. Glömde ju berätta, men förra veckans viktnedgång var 1.5 kg. Den här veckan har jag stått still so far. Men jag har goda förhoppningar om att gå ner även den här veckan. Iaf om jag fortsätter med såna här bra matdagar.

3.  Imorgon ska vi på konsert. Lasse Winnerbäck på Hovet. Kom precis på att jag inte skrivit ut biljetterna. Hur glömsk får man bli!!

Väder: Blött, grått och trist. Regnat hela dagen. +3 grader.

Dagens ekomat:
Frukost: 2 st lchf-morotsfralla med bregott, ost och skinka. Kaffe med grädde.
Lunch: Sallad med ägg och kallrökt lax. Vatten.
Middag: Ugnsbakad lax med baconcrisp, avokadomash och fetaoat. Vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. Raw-bite liten bit. 1 lakrits.
Efter träningen: Ostkuber. Vatten.

Dagens kcal: 1775
Dagens kh: 21 g

Dagens träning: 
30 min löpband i högt tempo (till Metallica, då får man alltid energi)
Tabata magen 2x4 minuter

Dagens energifördelning

10/1-2012

Dagens bild: Blev ingen bild idag. Åt ju kålpudding idag också =) nam!

Veckodag: tisdag
Jobbat: 8:30 - 16:30
3 x Snackigt om dagen:
1. Ganska jobbig dag på jobbet idag. Mycket puckar och många bollar att hålla reda på i huvudet.

2. Grymt bra mat- och träningsdag idag. Enda kruxet är att jag verkar ha ätit för lite kalorier men jag känner mig inte hungrig så därför vägrar jag äta mer. Jag ska  ju lära mig att lyssna på min kropp och inte stirra blint på en kalorimätare. Jag får väl äta mer imorgon om jag känner mig hungrig.

3. Kul att träna med J.

Väder: -5 grader och fick skrapa rutorna idag igen

Ätit idag:
Frukost: Äggröra. 1 kopp ekologiskt äppelte.
Lunch: Köttfärsgryta med tomatsallad. 1 glas vatten.
Mellis: Inget
Middag: Kålpudding, lingonsylt. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 finncrisp med bregott och mjukost. 1 ruta mörk choklad.

Dagens kcal: 1162
Dagens kh: 42 g

Tränat:
Motionscykel
15 min
6,41 km
02:20 min/km
25,64 km/h

Styrketräning
45 min
Pass 2 - Ben & Mage
Draken 2x10
Armbåge till knä 3x10
Plankan 3x30 s
Axelklappar 3x10
Bålrotation liggande viktskiva 3x10
Höftlyft ett ben 3x10

8/1-2012

Dagens bild: Köttfärsgryta med kikärtor, avokado och tomatskivor.

Veckodag: söndag
Jobbat:
3 x Snackigt om dagen:
1. Skön dag.

2. Har glott på serier hela dagen. True Blood, Once Upon A time och Grimm.

3. Åsså tog jag långpasset på löpbandet. Blev iaf 2 dagar med träning den här veckan. Det är jag nöjd med. Vikten gick också nedåt. -1,7 kg tog jag. Mycket nöjd.

Väder: Några minusgrader.

Ätit idag:
Frukost: 1 kokt ägg, 2 finncrisp med bregott och mjukost. Kesella. Kaffe med grädde.
Lunch: Inget
Mellis: 3 finncrisp med bregott och mjukost. 2 ölkorv. Kaffe med grädde.
Middag: Köttfärsgryta med kikärtor. Avokado, tomatskivor. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 ruta mörk choklad.

Dagens kcal: 1823
Dagens kh: 75 g

Tränat:
Löpband - veckans långpass
82 min
5,82 km
14:05 min/km
4,26 km/h

5/1 - 7/1-2012

Kålpudding med ekologisk lingonsylt.

Skagenröra, kalix löjrom, mjukstekt ägg och en liten dillvippa.

Pepparrotskorv med mozarellakulor, tomat och paprika.

Dagens bild: Jag förstår inte, varför jag inte alltid äter såhär. Hur kan jag tillåta min kropp att äta dåliga kolhydrater som socker, vetemjöl, pasta och skit? Nu när jag skött kosten i en vecka så mår jag redan hundra ggr bättre än vad jag mådde för ganska exakt en vecka sedan. Och det bara på att utesluta dåliga kolhydrater och försöka hålla mig mellan 25-50 g kolhydrater per dag. Sjukt bra mår jag nu. 

Veckodag: torsdag-lördag
Jobbat: 7-12:30 torsdag / helgdag fredag
3 x Snackigt om dagen:
1. Torsdag var en skön dag. Bara halvdag jobb och sen mös vi resten av dagen och tittade på True Blood.

2. Fredag kom J´s killgäng hit och spelade så då passade jag på att skämma bort de med en 3-rätters middag. Det verkade de uppskatta och all mat gick åt, det var inte många smulor kvar när de hade ätit klart. Jag bjöd på förrätt skagentoast med kalix löjrom. Huvudrätt blev citronlax med fetaostsallad, hemmaslagen hollandaise och cous cous. Till efterrätt fick de ett snapsglas med smulad savoyardikex, lemoncurd och grädde. Själv åt jag allt förutom cous cous och efterrätten.

3. Idag lördag kom jag äntligen igång med träningen och vad skönt det var. Jag älskar min nya träningsbänk.

Väder: Idag har det varit fint väder med blå himmel. I övrigt har det varit sunkigt väder och vi fick tom snö för första gången den här vintern i torsdags. Fan ska den här att göra nu? Håll dig borta snöhelvete...

Ätit torsdag:
Frukost: Stekt ägg, bacon. Knäckesticks med bregott och mjukost. Kaffe med grädde.
Lunch: Inget
Mellis: Kaffe med grädde. 1 ruta mörk choklad.
Middag: Kålpudding, lingonsylt. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. Näve nötter, några grokisar, 1 ruta mörk choklad.

Dagens kcal: 2016
Dagens kh: 49

Ätit fredag:
Frukost: Stekt ägg, några köttbullar, lite rödbetssallad. Knäckestick med bregott och mjukost. Kaffe med grädde.
Lunch: Inget
Mellis: Kaffe med grädde. 2 finncrisp med bregott och mjukost.
Middag: förrätt; Toast skagen med kalix löjrom. huvudrätt; Citronlax med hollandaisesås, fetaostsallad (mangold, fetaost, rödlök, paprika, olivolja, vit balsamico).
Kvällis: Kaffe med grädde. 2 rutor mörk choklad.

Dagens kcal: 1829
Dagens kh: 35 g

Ätit lördag:
Frukost: Stekt ägg med skagenröra, kalix löjrom. 1 finncrisp med bregott och mjukost. Kaffe med grädde.
Lunch: 2 finncrisp med bregott och mjukost. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: Falukorv i pepparrotssås, mozarellakulor, paprika och tomatskivor. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 2 rutor mörk choklad. Morotsstavar med hemmagjord dipsås.

Dagens kcal: 1871
Dagens kh: 53 g

Tränat torsdag: Vilodag

Tränat fredag: Vilodag

Tränat lördag:
Löpband
20 min
WL-passet på löpbandet
1,47 km
13:36 min/km
4,41 km/h

Styrketräning
30 min
Bänkpress 3x10 - 20 kg skivstång
Bänkpress snedbänk 3x10 - 4 kg hantlar
Bröstflyes snedbänk 3x10 - 3 kg hantlar
Pullover liggande 3x10 - 8 kg kettlebell
Marklyft rakt 3x10 - 8 kg kettlebell
Rodd bänk 3x10 - 4 kg hantlar


Crosstrainer
4 min
Fan så jobbigt detta var. Första passet på en crosstrainer. Kunde aldrig i min vildaste fantasi ana att en låt med Inflames på crosstrainer skulle knäcka mig såhär. PJUH!!!
0,97 km
04:07 min/km
14,55 km/h

1/1-2012

Faktiskt riktigt nöjd med vår nya möblering.

Ny crosstrainer och träningsbänk var tvungna att få plats.

Löpbandet hamnade på ny plats.

Och hyllan innehåller bara träningssaker nu. Tidigare hade jag lite gamla räkningar och annat skit där också. Nu är träningsrummet ett träningsrum och inget annat.

Dagens bild: Möblerat om i träningsrummet idag för att få plats med crosstrainern som vi köpte från min bror häromdagen plus min träningsbänk som jag fick i julklapp. Snacka om att vårt träningsrum börjar bli komplett. Snart är den för liten om vi köper något mer dit.

Veckodag: söndag
Jobbat:
3 x Snackigt om dagen:
1. Har varit trött hela dagen idag. Inte konstigt eftersom vi kom i säng vid 4 efter en helkväll hos L&L. En väldigt trevlig kväll med god mat och mys. Till förrätt åt vi gratinerad hummer. Till huvudrätt oxfilé, potatisgratäng, rödvinssås och sallad. Till efterrätt fick vi champagnemousse med chokladdoppade jordgubbar. 

2. Det ser ut som ett bombnedslag i köket och hallen, men träningsrummet är fint i alla fall ;)

3. Imorgon är det jobb igen.

Väder: Skitväder, det regnar och är plusgrader idag igen.

Ätit idag:
Frukost: Finncrisp med bregott, majonnäs och kokt ägg. Kaffe med grädde.
Lunch: Finncrisp med bregott. 1 ölkorv. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: 2 kokta ägg. 1 finncrisp med bregott. Kaffe med grädde.
Kvällis: Inget

Dagens kcal: 1360 kcal
Dagens kh: 31 g

Tränat: Vilodag

15/11-2011

 Dagens bild: Snabbmat ala lchf. Istället för att köpa en kolhydratsstinn pizza eller hamburgare så stekte jag lite bacon, stekte två ägg, delade på en avokado och rev parmesan över. Perfekt och mättande snabbmat the good way. J gjorde pasta till honom och Felle.

Veckodag: tisdag
Jobbat: 9-17:30
3 x Snackigt om dagen:
1. Två dagar kvar till uppgradering. Så det blir jobb hela helgen.

2. Idag var jag grymt trött på trafiken igen. Så frustrerad på alla idioter som hela tiden ska tränga sig, köra i bussfiler och sen slänga sig in så fort de ser en lucka.

3. Nu är jag lite trött. Ska göra iordning mat till imorgon och sen ska jag duscha och sova. Sitter här svettig just nu efter kvällens långpass på löpbandet.

Väder: Kallt och torrt.

Ätit idag:
Frukost: Äggröra med ost. 1 glas vatten.
Lunch: 1 avokado med kaviar. Lchf-morotsfralla med bregott och ost. Kalla köttbullar. Kaffe med mjölk.
Mellis: 1 kopp te.
Middag: 2 stekta ägg, bacon, avokado, 1 lchf-morotsfralla med bregott och färskost. Kaffe med grädde.
Kvällis: Inget

Dagens kcal: --
Dagens kh: --

Tränat:
Löpband
85 min
Veckans långpass på löpbandet
6,49 km
13:06 min/km
4,58 km/h

NP - Now playing:
Biggest Looser Usa 

14/11-2011

Dagens bild: Köttbullar, avokado och lchf-morotsfralla med bregott och ost.

Veckodag: måndag
Jobbat: 9-17
3 x Snackigt om dagen:
1. AAAAAAJ sån jäkla träningsvärk. And I like it!!! Då känner man verkligen att det som jag trodde var ett grymt träningspass igår verkligen också var det!

2. Gått skitdåligt med mina sista tester på jobbet idag. Hoppas det blir en bättre dag imorgon. Så därför tog jag en tidig dag idag för att vara allert och pigg imorgon. Så tänker faktiskt ta sovmorgon imorgon också.

3. Och äntligen har Felix börjat äta annat än gröt och kräm. Så igår åt han sitt första mål mat.

Väder: Plusgrader fortfarande och det är november.

Ätit idag:
Frukost: Äggröra med ost. 1 glas vatten.
Lunch: 1 lchf-morotsfralla med bregott och ost. Kesella med vanilj. Kaffe med mjölk.
Mellis: Inget
Middag: Köttbullar, 1 avokado med kaviar. 1 lchf-morotsfralla med bregott och ost. Kaffe med grädde.
Kvällis: Kaffe med grädde. En liten bit tårta.

Dagens kcal: --
Dagens kh: --

Tränat: Vilodag

NP - Now playing: --

Restart

Då var det dags för lite omstart med mat och vikt. Dags att sköta maten (lchf) och träningen bättre igen. Har haft en tuff höst med mycket jobb och mina dåliga vanor har sakta krypit tillbaka. Övertidstimmarna för oktober slutade på 75 timmar. Men nu har jag en skön ledig vecka framför mig och då finns det inga bortförklaringar.

10/10-2011

Dagens bild: Till middag hemmagjorda köttbullar med vit rödbetssallad.

Veckodag: måndag
Jobbat: 9-18
3 x Snackigt om dagen:
1. Haft ont i huvet hela dagen.

2. Men jag startade dagen med träning idag igen. Yay!

3. Slöat hela kvällen framför tv´n. Orkade inget annat och nu ska jag sova tidigt.

Väder: Kallt

Ätit idag:
Frukost: Äggröra. 1 glas vatten.
Lunch: Parma, feta, kycklingsallad med saffransdressing. 1 glas vatten.
Mellis: Inget
Middag: Köttbullar, vit rödbetssallad. 1 knäckemacka med bregott och ost.
Kvällis: 2 rutor mörk choklad. Kaffe med grädde.

Dagens kcal: --
Dagens kh: --

Tränat:
Löpband
45 min
3,33 km
13:31 min/km
4,44 km/h

NP - Now playing:
Breaking Bad 04.04

27/9-2011

Dagens bild: Dagens middag blev lowcarbburgare med stekt ägg, mozarella och bacon.

Veckodag: tisdag
Jobbat: 9:30-16:30
3 x Snackigt om dagen:
1. Vilken skitmorgon det var i trafiken idag. De stängde av Södra Länken i 5 timmar så det tog mig över 2 timmar att ta mig till jobbet. Jag satt till slut och skrek av frustration. Brukar inte bli sådär förbannad och less men jag kände verkligen att nu får jag fan meltdown i huvet. Tänk om man blir hjärtsjuk eller nåt annat hemskt, jag skulle dö på en gång av en sån här dag.

2. Jag fick p-bot på jobbet förra veckan för att jag glömde sätta upp mitt p-bevis. 550 kr fattigare. Men idag lämnade jag in p-boten till kontorsservice som rev den. Så jäkla schysst. Pratade med en av våra chefer under konferensen och han sa att det hade hänt honom två ggr och då hade han pratat med chefen för kontorsservice som hade rivit hans böter båda gångerna. Tack chieferna.

3. Grymt jobbigt träningspass idag. Den kändes som 3 timmar. Ibland går 45 minuter fort och ibland gör den inte det. 

Väder: Fint väder

Ätit idag:
Frukost: Äggröra. 1 glas vatten.
Lunch: Kesella. 1 knäckebröd med bregott, mjukost och blacky skinka. Kaffe med mjölk.
Mellis: Inget
Middag: Lowcarbburgare med stekt ägg, mozarella och bacon. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde.

Dagens kcal: vet ej
Dagens kh: vet ej

Tränat:
Löpband
45 min
Jobbigt pass efter 2 veckors uppehåll...
3,33 km
13:31 min/km
4,44 km/h

NP - Now playing:
Breaking Bad 4.02

Mina träningsmål under hösten

Jag behöver mål! Så därför ska jag lägga upp träningen under hösten såhär:

1. Minst 4 pass i veckan á 40 minuter.

2. Alla pass ska innehålla minst 30-40 minuter cardio på löpband, cykel eller ut och powerwalka. Jag behöver cardio.

3. Två av passen ska avslutas med tung styrketräning.
Jag ska köra 15 slumpade övningar från "Din träning" som körs 1x10 så tungt som möjligt och i ett sträck utan paus mellan övningarna. Det ska kännas i hela kroppen när jag är färdig och jag ska vara svettig precis överallt.

(Jag ska göra en excel där jag lägger in vilka övningar jag gjort och vilken vikt jag klarade dem i. Så om jag får upp övningen nån annan gång så kan jag jämföra med den förra vikten och försöka förbättra för varje gång.)

4. Ett av passen då jag inte kör styrketräning - Springa så långt jag pallar en gång i veckan.
Rekord efter första passet 140 meter i 6,5 km/h.

5. Samma som springpasset avslutas på cykel - 1 minut på motstånd 5 och trampa utav bara helvete för att komma så långt som möjligt på den minuten. Jag ska ha mjölksyra efter den minuten.
Rekord efter första passet 600 m.

6/9-2011

Dagens bild: Vitkålscarbonara idag. Riktigt gott!

Veckodag: tisdag
Jobbat: 6:30 - 17:00 (hemifrån)
3 x Snackigt om dagen:
1. Grymt mycket att göra senaste veckan, både privat och på jobbet.

2. Nu ska jag lägga upp lite mål med min träning igen. Jag känner att jag behöver det. Var ett riktigt skönt träningspass tillsammans med J idag. Jag mådde illa efter att ha trampat som en blådåre på cykeln med en J gapande bredvid och Du Hast med Rammstein i högtalarna. Trodde jag skulle spy och efter passet mådde jag riktigt illa. Men skön känsla såhär efteråt.

3. Idag var vi på första besöket med F hos tandläkaren. Han ska få tandställning, men först ska han få tänder urdragna. Och imorgon ska vi åka och röntga hans tänder i Tyresö, så jag kommer jobba hemifrån imorgon också.

Väder: Riktigt höstruskväder idag

Ätit idag:
Frukost: 1 kokt ägg med kaviar. 1 finncrisp med mjukost, skinka och saltgurka. Kaffe med grädde.
Lunch: 2 finncrisp med mjukost, skinka och saltgurka. Salami med mjukost. Kaffe med grädde.
Mellis: 1 kopp kaffe. Salami med mjukost.
Middag: Vitkålscarbonara. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. Grokisar.

Dagens kcal: 1763
Dagens kh: 36 g

Tränat:
Löpband 40 min
I sträck: Sprang 140 m i 6,5 km/h (haha, låter lite men det är mycket för att vara jag, så det så)
3,37 km
11:52 min/km
5,06 km/h

Motionscykel 1 min
Urladdning efter gångpasset på löpbandet. Målet var att komma så långt som möjligt på 1 minut. Trampade på som en galning. Hade mjölksyra på slutet och kräkreflexer.
0,6 km
01:40 min/km
36 km/h

NP - Now playing:
House

26/8-2011

Dagens bild: Tomatsoppa med yoghurt och Foccacia med tomat, creeme cheese och kalamata. Ja jag åt en liten bit men desto mer ost, färskost och kalamata.

Veckodag: fredag
Jobbat: 7-11:30 / 14-17
3 x Snackigt om dagen:
1. Skönt att dra från kontoret redan vid 11:30 för att hämta T från skolan. Men hon lät mig vänta i 30 minuter innan hon dök upp, eller som hon sa "lärarna". Jaja, vi var hemma vid 14 och då kunde jag jobba hemifrån några timmar till.

2. Gjorde Foccacia för första gången i mitt liv idag och den blev riktigt jäkla bra. Fick verkligen till konsistensten.

3. Bra träning idag.

Väder: Mulet 17 grader

Ätit idag:
Frukost: Kokt ägg, prosciutto, västerbottensost. Kaffe med mellanmjölk.
Lunch: Inget
Mellis: Prosciutto, cheddar. Kaffe med grädde.
Middag: Tomatsoppa, liten bit foccacia, ost, kalamata, färskost. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. Grokisar, 1 ruta mörk choklad.
Kvällis 2 (efter träningen): Rysk yoghurt, kokosolja, kokos, paranötter, hampafrön, agave. Massor med vatten.

Dagens kcal: 1659
Dagens kh: 48 gram

Tränat:
Motionsutmaning dag 17 av 21 avklarad

Löpband 70 min
5,39 km
12:59 min/km
4,62 km/h

NP - Now playing:
Nip/Tuck 2.07-2.08

21/8-2011

Dagens bild: Rester idag... helt okej men inte så mycket mer.

Veckodag: söndag
Jobbat:
3 x Snackigt om dagen:
1. Riktigt skönt träningspass med J idag. Han verkar nöjd han också.

2. Skön dag med HELA familjen idag.

3. Har typ inte gjort något nyttigt på hela dagen. Ja om man inte räknar träningen och mitt bak av lchf-scones.

Väder: Faktiskt riktigt fint höstväder idag.

Ätit idag:
Frukost: 1 finncrisp med mjukost och tomat. Brie, prosciutto och agave. Kaffe med grädde.
Lunch: Inget
Mellis: Brie, prosciutto, agave, rödbetssallad. Kaffe med grädde.
Middag: Rester av köttfärsröran med champinjoner, purjo och mozarella. Rödbetssallad och saltgurka. 1 glas citronvatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. Lchf-scones med bregott och gräddost och saltgurka.

Dagens kcal: 1486
Dagens kh: 25 g

Tränat:
Motionsutmaning dag 12 av 21 avklarad

Löpband 41 min
3,48 km
11:47 min/km
5,09 km/h

NP - Now playing:
Hellcats 1.03

20/8-2011

Dagens bild: Citronlax med blomkålsduchesse, remouladsås och bakade körsbärstomater och salladslök. Det var så himla gott, alla smaker passade verkligen ihop. Även remouladsåsen från igår passade in.

Veckodag: lördag
Jobbat:
3 x Snackigt om dagen:
1. J tränade med mig idag igen. Ett lugnt pass men ändå. En gång är ingen gång men två gånger börjar ju bli en vana.

2. Man riktigt känner hur det är höst i luften. Det luktar höst ute och jag fick en liten lätt släng av ångest.

3. Nu blev det lite väl sent igen. Inte behöver man vara uppe hela natten bara för att det är helg. Men nu ska jag sova. Ska bara...

Väder: Regnat och varit urtrist och mulet precis hela dagen. 16 grader.

Ätit idag:
Frukost: Ölkorv, brie, rödbetssallad. Kaffe med grädde.
Lunch: Inget
Mellis: Ölkorv, brie, rödbetssallad. Kaffe med grädde.
Middag: Citronlax med blomkålsduchesse, remouladsås och bakade körsbärstomater och salladslök. 1 glas vatten med citron.
Kvällis: Kaffe med grädde. Lite lax. 1 ruta mörk choklad. 3 paranötter.

Dagens kcal: 1493
Dagens kh: 27

Tränat:
Motionsutmaning dag 11 av 21 avklarad
Löpband 20 min
1,31 km
15:16 min/km
3,93 km/h

Styrketräning 5 min
100 crunches

NP - Now playing:

17/8-2011

Dagens bild: Gräddinkokt kyckling med bacon, mozarella, guacamole, tomat, paprika och isbergsallad.

Veckodag: onsdag
Jobbat: 7-16
3 x Snackigt om dagen:
1. Gick upp tidigt och var på jobbet strax innan 7 idag. Det är skönt att vara tidigt på jobbet för det är sån härlig stämning på morgonen. Vi som är tidiga skämtar och surrar om allt möjligt. Senare på dagen sitter alla med sina hörlurar och jobbar koncentrerat så därför gillar jag de tidiga mornarna med kollegorna.

2. Idag tränade vi tillsammans jag och J. Skitmysigt. Han tränade med mig förra sommaren men sen la han av medan jag fortsatte, men nu har han bestämt sig för att träna varje gång han jobbar hemifrån. Det behöver han verkligen med sin dåliga rygg. Vi har slagit vad, jag får sälja hans dator på blocket för 1 krona den dagen han inte tränar. Så håll koll på Blocket, vilken dag som helst kan ni köpa en billig dator. Först till kvarn.

3. Åkte och storhandlade själv idag. Första gången på flera veckor eftersom vi kört med Mathem de senaste 5-6 veckorna. Men eftersom de har lite dåligt utbud på ekologiskt så måste jag ändå åka och handla och komplettera med grönsaker och kött så då funderade jag på om det ens är värt att handla från dem. Om jag ändå ska åka till affären så kan jag ju likaväl handla allt.

Väder: Det var kallt imorse när jag åkte till jobbet, bara 8 grader. Men senare blev det ca 18 grader och soligt.

Ätit idag:
Frukost: Lc-bröd med bregott, mjukost och lördagskorv. Keso med ekosylt. 1 kopp ekote.
Lunch: Lc-bröd med bregott, mjukost och lördagskorv. Keso med ekosylt. 1 bit chevre. 1 kopp ekote.
Mellis: Inget
Middag: Kyckling, sallad, mozarella, guacamole. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. Några grokisar. 2 rutor mörk choklad.

Dagens kcal: 1361
Dagens kh: 31 g

Tränat:
Motionsutmaning dag 8 av 21 avklarad
Löpband 45 min
3,45 km
13:03 min/km
4,6 km/h

NP - Now playing:
HellCats 1.02

16/8-2011

Dagens bild: Var lat idag så jag köpte med mig, på väg hem, fräscha räkmackor från Systrarna Delselius. Gott som fasiken.

Veckodag: tisdag
Jobbat: 9-16:30
3 x Snackigt om dagen:
1. Gick upp imorse och tränade. Yay! Det är så skönt när jag gör det, jag känner mig energisk hela dagen efter det. Åsså har man hela kvällen ledig till annat.

2. Har inte hänt så mycket idag förutom att jag lärt mig lite coola saker på jobbet igen.

3. Lugn skön kväll med mina två killar.

Väder: Mulet på morgonen och soligt och fint på eftermiddan och kvällen.

Ätit idag:
Frukost: Äggröra. 1 glas vatten.
Lunch: Lc-äggmacka med mjukost. 1 kopp ekologiskt te.
Mellis: 1 kopp ekologiskt te.
Middag: Räkmacka. Kaffe med grädde.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 liten bit chevré med raw agave. Några paranötter och några grokisar.

Dagens kcal: 1525
Dagens kh: 31 g

Tränat:
Motionsutmaning dag 7 av 21 avklarad

Löpband 45 min
3 km
15:00 min/km
4 km/h

NP - Now playing:
Nip/Tuck 2.05