onsdag, april 25, 2012

LCHF-varianter

Läser boken LCHF & Träning av Jonas Bergqvist. Där skriver han om LCHF-varianter och jag tycker det är en bra uppdelning han gjort. Själv gick jag ner 26 kg på normal LCHF, men blev mer och mer liberal mot slutet och det gjorde att jag till slut tappade kontrollen över mitt matintag och därför gick upp 13 kg under hösten och våren. Så därför har jag gått till en mer strikt LCHF, som jag kommer försöka hålla framöver tills jag nått målvikt.


LCHF-varianter enligt Jonas Bergqvist

Strikt LCHF: 0-20 gram kolhydrater per dag.
Passar för överviktiga, metabolt sjuka, mat- och sockerberoende.

Normal LCHF: 20-50 gram kolhydrater per dag.
Passar för inaktiva till lätt aktiva friska personer.

Liberal LCHF: 50-100 gram kolhydrater per dag.
Passar för aktiva friska personer.


2 kommentarer:

ryskadockor sa...

Den här boken måsta jag köpa, verkar jättebra! Min son (20 år gammal) har också börjat äta LCHF, han styrketränar också och den boken kan passa honom...
0-20 kollisar är precis för mig, som är sockerberoende i grund och botten... Jag mår otroligt bra av att äta strikt, både fysiskt och i själen... märker att jag får humörsvängningar av t ex mejeriprodukter...
Ha en fin kväll!
//Lana

Trillian sa...

Ja det behövs verkligen ingen kolhydratsladdning för att man ska må bra och kunna träna. Hoppas det går bra för honom och jag tror helt klart att han kan ha behållning av boken.

Fin kväll och kram :)