22/1-2012

Dagens bild: Kycklinglår med ugnsrostade morötter och yoghurtsås med vitlök.

Veckodag: söndag
Jobbat:
3 x Snackigt om dagen:
1. En helt underbar helg. I fredags var J´s killgäng här och åt upp en hel plåt smörgåstårta på 5 man. Kanske inte just det som var underbarast, men de är ganska mysiga de där killarna. OE hade varit till Nespressobutiken på Kungsgatan och handlat på sig kaffekapslar till mig tex. Sånt är underbart.

2. Igår lördag var vi och hälsade på en söt liten nyfödd kille och fikade tillsammans med underbara vänner. Sånt är underbart.

3. Idag har vi tränat. Jag har lärt mig stycka kyckling. Jag har bakat bullar. Sånt är underbart. Och snart ska jag sova och imorgon jobbar jag hemma.

Väder: Snö och några minusgrader.

Ätit idag:
Frukost: 1 finncrisp med ost. 1 ölkorv. Mjukost. Kokt ägg med kaviar. Kaffe med grädde.
Lunch: 1 finncrisp med ost. 1 ölkorv. Mjukost. Brie med agave. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: Kycklinglår med ugnsrostade morötter. Yoghurtsås. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 nybakad bulle.

Dagens kcal: 1798
Dagens kh: 90 g

Tränat:
 Löpband
20 min
1,49 km
13:25 min/km
4,47 km/h

Styrketräning
35 min
Pass 3 - Armar & Axlar 
3x10 alla övningar 
Axellyft åt sidan 3 kg 
Shrugs 4 kg 
Hammercurl 4 kg 
Tricepspress kettlebell 8 kg 
Koncentrationscurl 4 kg

19/1-2012

Dagens bild: Ugnsbakad lax med körsbärstomater och hemmaslagen hollandaisesås.

Veckodag: torsdag
Jobbat: 7:30-17
3 x Snackigt om dagen:
1. Idag kom städfirman förbi på ett första besök där vi gick igenom allt de ska städa. De ska från och med nästa vecka komma och storstäda hos oss en gång i månaden. Fan vad skönt det ska bli att få grundligt städat.

2. Stått i köket och gjort smörgåstårta och Crème Brûlée till J och hans gäng till imorgon. Men de betalar genom att handla kaffekapslar till mig från Kungsgatan. Hehe.

3. Otroligt skön dag idag. Även Mathem kom med massa god mat till oss idag. Senaste tiden har de skött sig exemplariskt.

Väder: Soligt och några plusgrader

Ätit idag:
Frukost: Finncrisp med mjukost. Kaffe med grädde.
Lunch: Finncrisp med mjukost. Kesella. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: Lax med körsbärstomater och hollandaise. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. Finncrisp med mjukost.

Dagens kcal: 1633
Dagens kh: 49 g

Tränat: Vilodag

Men igår tränade jag 30 minuter löpband och 30 minuter styrketräning.

16/1-2012

Dagens bild: Nötfärsbiffar med mozarellasallad och yoghurtsås.

Veckodag: måndag
Jobbat: kompledig
3 x Snackigt om dagen:
1. Tog kompledigt idag. Sov knappt på hela natten så det var skönt med en ledig dag. Chefen lät inte helt lycklig men det får han ta. Bättre att jag tar en ledig dag istället för att bli sjuk en vecka.

2. Tog ett långt och skönt träningspass idag också. Känns i musklerna.

3. I helgen kom Anka med familj och sov över. Det var riktigt mysigt. Så sällan vi ses nu för tiden. Vi bjöd på lite snittar till försnacks i form av crustader med skagenröra, fetaostrullar, ostbollar med gräslök. Till huvudrätt blev det Saltå Kvarns Panzanella, Pulled beef, bearnaise. Anka fick ugnsbakad lax och hollandaise. Till efterrätt gjorde jag creme brulee för första gången i mitt liv.

Väder: Snö och nollgradigt

Ätit idag:
Frukost: 2 finncrisp med bregott och mjukost. Kaffe med grädde. Kesella med kokosolja.
Lunch: Kesella med blandade nötter. 2 finncrisp med bregott och mjukost. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: Nötfärsbiffar med mozarellasallad och yoghurtsås. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 ruta mörk choklad.

Dagens kcal: 1687
Dagens kh: 58 g

Tränat:
Löpband
85 min
6,32 km
13:27 min/km
4,46 km/h

Styrketräning
40 min
Pass 4 - AbsKiller 
Plankan - Väderkvarnen 1x12
Skalbaggen 1x10
Köttbullen 2x10
Kettlebell renegade row 8 kg - 2x10
Kettlebell russian twist - 2x10
Axelklappar 2x10
Cruches liggande sneda 2x10

13/1-2012

Dagens bild: Gräddinkokt kycklingfilé med grönsaker och guacamole.

Veckodag: fredag
Jobbat: 8:30 - 13:30 / 15:30-17
3 x Snackigt om dagen:
1. Älskar fredagar. Bästa dagen på veckan.

2. Har stått i köket stora delar av kvällen. Kul =) J tycker jag är galen.

3. Glor på Revenge på J´s popcorn.

Väder: Snöööö... blåååååst... minusgrader.

Ätit idag:
Frukost: Äggröra. 1 kopp ekologiskt äppelte. 1 finncrisp med bregott och mjukost.
Lunch: Köttfärsgryta med broccolipuré.
Mellis: Kaffe med grädde. 2 finncrisp med bregott och mjukost och blacky skinka.
Middag: Gräddinkokt kyckling med guacamole och grönsaker. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 2 finncrisp med bregott och mjukost.

Dagens kcal: 1797
Dagens kh: 61 g

Tränat: Vilodag

12/1-2012

Dagens bild: Hamburgare med broccolipuré, tomater, lök, senap och ketchup.

Veckodag: torsdag
Jobbat: 10-17
3 x Snackigt om dagen:
1. Trött i morse så jag kom inte till jobbet förrän 10 idag.

2. Bra träning med J igen.

3. Planerat lördagens middag då bästaste vännerna kommer och äter gott (förhoppningsvis) och sover över. Ska bli så himla mysigt.

Väder: Riktigt skitväder. Snö, regn och +2 grader.

Ätit idag:
Frukost: Äggröra. 1 glas vatten.
Lunch: Köttfärsgryta med kikärtor. Tomatsallad. 1 glas vatten.
Mellis: Inget
Middag: Hamburgare, broccolipuré, tomat, senap, ketchup, lök. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 finncrisp med bregot och mjukost. 1 ruta mörk choklad.

Dagens kcal: 1442
Dagens kh: 36 g

Tränat:
Löpband
20 min 0 sek
WL-passet
1,47 km
13:36 min/km
4,41 km/h

Styrketräning
40 min
Pass 3 - Armar och Axlar
Axellyft åt sidan - 3 kg hantlar
Shrugs - 3 kg hantlar
Biceps - Hammercurls 4 kg hantlar
Biceps - Koncentrationscurls 4 kg hantlar
Tricepspress - kettlebell 8 kg  

11/1-2012

Dagens bild: Lowcarbonara. Knaperstekt bacon, stekt ägg, ekologisk mozarella, lökhack, parmesan, svartpeppar.

Veckodag: onsdag
Jobbat: 7-17:30 (med 3,5 timmars paus)
3 x Snackigt om dagen:
1. Var på utvecklingssamtal med Tuva idag och det gick över förväntan. Hon har faktiskt bättre betyg än vad jag visste. Tycker det är svårt att förstå nya betygssystemet, men den börjar sätta sig.
A och halva B är MVG eller 5:a.
halva B och C är VG eller 4:a.
D och E är G eller 3:a.

De flesta betyg ligger på C, ett B och några D och inte ett enda E. Fantastiskt!

2. Jobbade hemifrån men jösses vad det var problem med massor med olika saker idag på jobbet. Jag var helt genomsvettig.

3. Idag beställde jag en tjej från Skärgårdsbemanning för att komma hit och kolla och ge oss en offert på vad det kan komma att kosta att komma hit och storstäda 1 gång i månaden. Ska bli spännande att se hur dyrt det blir.

Väder: Strålande solsken

Ätit idag:
Frukost: 2 finncrisp med bregott och mjukost. 1 kokt ägg med kaviar. Kaffe med grädde.
Lunch: Inget
Mellis: 2 finncrisp med bregott och mjukost. 1 avokado med kaviar. Kaffe med grädde.
Middag: Lowcarbonara. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 finncrisp med bregott och mjukost. 1 ruta mörk choklad.

Dagens kcal: 1987
Dagens kh: 50 g

Tränat: Vilodag

10/1-2012

Dagens bild: Blev ingen bild idag. Åt ju kålpudding idag också =) nam!

Veckodag: tisdag
Jobbat: 8:30 - 16:30
3 x Snackigt om dagen:
1. Ganska jobbig dag på jobbet idag. Mycket puckar och många bollar att hålla reda på i huvudet.

2. Grymt bra mat- och träningsdag idag. Enda kruxet är att jag verkar ha ätit för lite kalorier men jag känner mig inte hungrig så därför vägrar jag äta mer. Jag ska  ju lära mig att lyssna på min kropp och inte stirra blint på en kalorimätare. Jag får väl äta mer imorgon om jag känner mig hungrig.

3. Kul att träna med J.

Väder: -5 grader och fick skrapa rutorna idag igen

Ätit idag:
Frukost: Äggröra. 1 kopp ekologiskt äppelte.
Lunch: Köttfärsgryta med tomatsallad. 1 glas vatten.
Mellis: Inget
Middag: Kålpudding, lingonsylt. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 finncrisp med bregott och mjukost. 1 ruta mörk choklad.

Dagens kcal: 1162
Dagens kh: 42 g

Tränat:
Motionscykel
15 min
6,41 km
02:20 min/km
25,64 km/h

Styrketräning
45 min
Pass 2 - Ben & Mage
Draken 2x10
Armbåge till knä 3x10
Plankan 3x30 s
Axelklappar 3x10
Bålrotation liggande viktskiva 3x10
Höftlyft ett ben 3x10

9/1-2012

Dagens bild: Kålpudding idag igen. Sååå gott! Idag stekte jag bara upp den i lite smör och tog en liten klick lingonsylt till. Mmmmmm. Finns ca 2 portioner kvar så det blir kålpudding några ggr till. Barnen fick sushi idag. De gillar inte kålpudding. Himlar med ögonen. Man undrar vad de fått för smaklökar egentligen. Heeerregud. Gillar inte kålpudding.

Veckodag: måndag
Jobbat: 8:30 - 16:30
3 x Snackigt om dagen:
1. Snorig hela förmiddan, näsan och ögonen rann som såll, men under eftermiddan har jag inte snorat en enda gång. Tog bara stopp. Ja nån gång ska det väl göra det också.

2. Hämtade hem Felix idag efter två veckor hemma hos sin pappa. Skönt att ha honom hemma igen.

3. Idag kom räkningen från vår röris. Vi trodde vi skulle bli fattiglappar, men räkningen var bara på 3300 kr. Så jäkla glada blev vi.

Väder: -6 grader och kallt som tusan. Torrt skit fastnade på bilrutan.

Ätit idag:
Frukost: Äggröra. 1 ölkorv. Mjukost. 1 glas vatten.
Lunch: Lax. Tomatröra med lök. Mjukost. 1 glas med ekologisk blåbärste.
Mellis: Inget
Middag: Kålpudding med lingonsylt. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 2 finncrisp med bregott och mjukost.

Dagens kcal: 1492
Dagens kh: 32 g

Tränat: Vilodag

8/1-2012

Dagens bild: Köttfärsgryta med kikärtor, avokado och tomatskivor.

Veckodag: söndag
Jobbat:
3 x Snackigt om dagen:
1. Skön dag.

2. Har glott på serier hela dagen. True Blood, Once Upon A time och Grimm.

3. Åsså tog jag långpasset på löpbandet. Blev iaf 2 dagar med träning den här veckan. Det är jag nöjd med. Vikten gick också nedåt. -1,7 kg tog jag. Mycket nöjd.

Väder: Några minusgrader.

Ätit idag:
Frukost: 1 kokt ägg, 2 finncrisp med bregott och mjukost. Kesella. Kaffe med grädde.
Lunch: Inget
Mellis: 3 finncrisp med bregott och mjukost. 2 ölkorv. Kaffe med grädde.
Middag: Köttfärsgryta med kikärtor. Avokado, tomatskivor. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 ruta mörk choklad.

Dagens kcal: 1823
Dagens kh: 75 g

Tränat:
Löpband - veckans långpass
82 min
5,82 km
14:05 min/km
4,26 km/h

5/1 - 7/1-2012

Kålpudding med ekologisk lingonsylt.

Skagenröra, kalix löjrom, mjukstekt ägg och en liten dillvippa.

Pepparrotskorv med mozarellakulor, tomat och paprika.

Dagens bild: Jag förstår inte, varför jag inte alltid äter såhär. Hur kan jag tillåta min kropp att äta dåliga kolhydrater som socker, vetemjöl, pasta och skit? Nu när jag skött kosten i en vecka så mår jag redan hundra ggr bättre än vad jag mådde för ganska exakt en vecka sedan. Och det bara på att utesluta dåliga kolhydrater och försöka hålla mig mellan 25-50 g kolhydrater per dag. Sjukt bra mår jag nu. 

Veckodag: torsdag-lördag
Jobbat: 7-12:30 torsdag / helgdag fredag
3 x Snackigt om dagen:
1. Torsdag var en skön dag. Bara halvdag jobb och sen mös vi resten av dagen och tittade på True Blood.

2. Fredag kom J´s killgäng hit och spelade så då passade jag på att skämma bort de med en 3-rätters middag. Det verkade de uppskatta och all mat gick åt, det var inte många smulor kvar när de hade ätit klart. Jag bjöd på förrätt skagentoast med kalix löjrom. Huvudrätt blev citronlax med fetaostsallad, hemmaslagen hollandaise och cous cous. Till efterrätt fick de ett snapsglas med smulad savoyardikex, lemoncurd och grädde. Själv åt jag allt förutom cous cous och efterrätten.

3. Idag lördag kom jag äntligen igång med träningen och vad skönt det var. Jag älskar min nya träningsbänk.

Väder: Idag har det varit fint väder med blå himmel. I övrigt har det varit sunkigt väder och vi fick tom snö för första gången den här vintern i torsdags. Fan ska den här att göra nu? Håll dig borta snöhelvete...

Ätit torsdag:
Frukost: Stekt ägg, bacon. Knäckesticks med bregott och mjukost. Kaffe med grädde.
Lunch: Inget
Mellis: Kaffe med grädde. 1 ruta mörk choklad.
Middag: Kålpudding, lingonsylt. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. Näve nötter, några grokisar, 1 ruta mörk choklad.

Dagens kcal: 2016
Dagens kh: 49

Ätit fredag:
Frukost: Stekt ägg, några köttbullar, lite rödbetssallad. Knäckestick med bregott och mjukost. Kaffe med grädde.
Lunch: Inget
Mellis: Kaffe med grädde. 2 finncrisp med bregott och mjukost.
Middag: förrätt; Toast skagen med kalix löjrom. huvudrätt; Citronlax med hollandaisesås, fetaostsallad (mangold, fetaost, rödlök, paprika, olivolja, vit balsamico).
Kvällis: Kaffe med grädde. 2 rutor mörk choklad.

Dagens kcal: 1829
Dagens kh: 35 g

Ätit lördag:
Frukost: Stekt ägg med skagenröra, kalix löjrom. 1 finncrisp med bregott och mjukost. Kaffe med grädde.
Lunch: 2 finncrisp med bregott och mjukost. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: Falukorv i pepparrotssås, mozarellakulor, paprika och tomatskivor. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 2 rutor mörk choklad. Morotsstavar med hemmagjord dipsås.

Dagens kcal: 1871
Dagens kh: 53 g

Tränat torsdag: Vilodag

Tränat fredag: Vilodag

Tränat lördag:
Löpband
20 min
WL-passet på löpbandet
1,47 km
13:36 min/km
4,41 km/h

Styrketräning
30 min
Bänkpress 3x10 - 20 kg skivstång
Bänkpress snedbänk 3x10 - 4 kg hantlar
Bröstflyes snedbänk 3x10 - 3 kg hantlar
Pullover liggande 3x10 - 8 kg kettlebell
Marklyft rakt 3x10 - 8 kg kettlebell
Rodd bänk 3x10 - 4 kg hantlar


Crosstrainer
4 min
Fan så jobbigt detta var. Första passet på en crosstrainer. Kunde aldrig i min vildaste fantasi ana att en låt med Inflames på crosstrainer skulle knäcka mig såhär. PJUH!!!
0,97 km
04:07 min/km
14,55 km/h

Morotsstavar med hemmagjord dipsås

Istället för chips så är ett nyttigare alternativ att dippa lite grönsaker i en egengjord dipsås. För mig fungerar det utmärkt med morötter. Jag får inget sötsug av det. Morötter innehåller 10 g kh per 100 g.

Såhär gör du dipsåsen:
2 dl creme fraiche
1 riven vitlöksklyfta
1/2 liten lök superfinhackad
grillkrydda (utan jästextrakt/glutamat)
lite salt
nymalen svartpeppar
örtkrydda (tex fransk eller vanlig örtkrydda) (ej italiensk som innehåller jästextrakt/glutamat)
cayennepeppar

Blanda ihop och smaka av.
Skala och skiva morötter. Eller vilka grönsaker du än gillar. Idag tog jag morötter.

Det är jobbigt med LCHF

I alla fall när man måste äta sånt här till frukost ;)

Mjukstekt ägg, skagenröra och kalix löjrom. Sämre start på dagen kan man ju ha.

Recept på min skagenröra hittar ni här.

Korvstroganoff med fetaostsallad

Här får ni ett recept på en god och enkel korvstroganoff. Jag har gjort den exakt såhär i 20 år. Första rätten jag lärde mig att göra som tonåring. Äter man enligt lchf så behöver man bara se till att inte ha lightprodukter eller mjöl i maten. Sen äter man en god sallad till såsen som tillbehör. Här gjorde jag en sallad med spenat, rödlök, tomat, fetaost, olivolja och vit balsamico. Gott och mättande.

Ingredienser
600 g ekologisk falukorv
2 ekologiska gula lökar
smör
2-3 msk ekologisk tomatpuré
ca 4-5 dl ekologisk grädde
salt
vitpeppar

Gör såhär:
1. Skär falukorven i stavar och hacka den gula löken lagom fint.
2. Stek korv och lök i en klick smör tills de är fint stekta runtom.
3. Klicka i tomatpuré och blanda ordentligt.
4. Häll i grädde och låt koka in i ca 10-15 minuter.
5. Smaka av med salt och peppar. Oftast behövs ingen salt eftersom korven i sig är hyfsat salt.

4/1-2012

Dagens bild: Idag blev det lchf-snabbmat. Två ägg stekta med parmesan. Mozarellakulor. Hemmagjord rödbetssallad och bacon. Mumsigt som tusan var det. Man tror inte det när man ser bilden tyvärr. Jag var för hungrig för att få till en fin bild. 

Veckodag: onsdag
Jobbat: 5:30-16:30
3 x Snackigt om dagen:
1. Lång dag på jobbet idag.

2. Imorgon är det halvdag och sen är det helg. Å så skönt!

3. Har ni också fastnat för Wordfeud? Jag älskar det där spelet sjukt mycket. Om ni vill spela så kallar jag mig för mattalibanen. Men jag vill bara spela strict. Så adda mig. Men jag är inte lätt att spela mot eftersom jag är grymt taktisk. Blev tom kallad för fuskare förra veckan. Haha. Om de bara visste hur mycket jag hatar fuskare. Varför spela om man inte kan spela utan att fuska? Om jag misstänker nån fuska så skriker jag iaf inte ut det utan ser det som en utmaning att vinna mot en dator istället. Bättre träning finns ju inte. Sen vill jag bara säga att iPhone 4s är bästa mobilen jag haft. Okej jag har bara haft den i 3 veckor nu men den är verkligen sjukt bra. Iaf jämfört med alla andra mobiler jag haft sen 90-talet.

Väder: Stormigt och blött.

Ätit idag:
Frukost: Kesella. Lchf-morotsfralla med bregott och mjukost. Äckelkaffe med UHT-strålad mjölk.
Lunch: Pulled beef med bea och mozarellasallad.
Mellis: Inget
Middag: 2 stekta ägg med parmesan, bacon, rödbetssallad och mozarellakulor. 1 glas vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. 1 ruta mörk choklad. Några Grok ostknappar.

Dagens kcal: 1551 kcal
Dagens kh: 29 g

Tränat: Vilodag

3/1-2012

Dagens bild: Idag blev det köttbullar med hemmagjord rödbetssallad och mozarellasallad till middag. Jag har verkligen fått till den här rödbetssalladen. Så himla god är den.

Veckodag: tisdag
Jobbat: 9-17
3 x Snackigt om dagen:
1. Har mått sjukt dåligt hela dagen pga huvudvärk, så klockan 4 imorse så beslutade jag mig för att stanna hemma och jobba. Har tagit det lugnt och låtit min kära kollega jobba häcken av sig istället. Men hon verkade nöjd med det. Tur man har bra kollegor.

2. Imorgon kommer äntligen Vattenfall och rörmokaren och fixar felet med våra vattenrör. Det är huvudavstägningsmojängen som inte kan stängas pga ihoptorkade packningar. Så de ska byta till något mordernare och bättre. Hoppas det inte blir alltför svettig räkning. Sen kan äntligen vår trasiga köksblandare bytas.

3. Så ingen träning idag heller.

Väder: Tydligen är det storm därute (enligt J) men när jag gick ut till soptunnan så blåste det bara lite. Stockholmare!

Ätit idag:
Frukost: Finncrisp med bregott och mjukost. 1 kokt ägg med kaviar och majonnäs. Kaffe med grädde.
Lunch: Lc-bröd med bregott och kokt ägg och majonnäs. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: Köttbullar, rödbetssallad, mozarellasallad. Kaffe med grädde.
Kvällis: Inget

Dagens kcal: 1644 kcal
Dagens kh: 63 g

Tränat: Vilodag

2/1-2012

Dagens bild: Pulled beef med mozarellasallad och hemmaslagen bearnaise.

Veckodag: måndag
Jobbat: 9-17
3 x Snackigt om dagen:
1. Nu har jag haft huvudvärk i fyra dagar. Jäkla kolhydrater.

2. Hade sett fram emot träningen idag, men det får bli tidig sänggång och träningsdag imorgon istället.

3. Skönt att den här veckan är en kort vecka. 3,5 dagar jobb och sen är det helg igen.

Väder: Skitväder idag igen. Men hellre det än snö.

Ätit idag:
Frukost: Äggröra. 1 glas vatten.
Lunch: Kesella. 2 finncrisp med bregott och ost. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: Pulled beef, bearnaise, mozarellasallad. Vatten.
Kvällis: Kaffe med grädde. Finncrisp med bregott och mjukost.

Dagens kcal: 1859 kcal
Dagens kh: 47 g

Tränat: Vilodag

1/1-2012

Faktiskt riktigt nöjd med vår nya möblering.

Ny crosstrainer och träningsbänk var tvungna att få plats.

Löpbandet hamnade på ny plats.

Och hyllan innehåller bara träningssaker nu. Tidigare hade jag lite gamla räkningar och annat skit där också. Nu är träningsrummet ett träningsrum och inget annat.

Dagens bild: Möblerat om i träningsrummet idag för att få plats med crosstrainern som vi köpte från min bror häromdagen plus min träningsbänk som jag fick i julklapp. Snacka om att vårt träningsrum börjar bli komplett. Snart är den för liten om vi köper något mer dit.

Veckodag: söndag
Jobbat:
3 x Snackigt om dagen:
1. Har varit trött hela dagen idag. Inte konstigt eftersom vi kom i säng vid 4 efter en helkväll hos L&L. En väldigt trevlig kväll med god mat och mys. Till förrätt åt vi gratinerad hummer. Till huvudrätt oxfilé, potatisgratäng, rödvinssås och sallad. Till efterrätt fick vi champagnemousse med chokladdoppade jordgubbar. 

2. Det ser ut som ett bombnedslag i köket och hallen, men träningsrummet är fint i alla fall ;)

3. Imorgon är det jobb igen.

Väder: Skitväder, det regnar och är plusgrader idag igen.

Ätit idag:
Frukost: Finncrisp med bregott, majonnäs och kokt ägg. Kaffe med grädde.
Lunch: Finncrisp med bregott. 1 ölkorv. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: 2 kokta ägg. 1 finncrisp med bregott. Kaffe med grädde.
Kvällis: Inget

Dagens kcal: 1360 kcal
Dagens kh: 31 g

Tränat: Vilodag

Viktrapport nystart 2012

Nystart behövs verkligen. Plus på vågen hela hösten och det såg inte bättre ut idag när jag ställde mig på vågen igen. Men hey jag väger mindre idag än vad jag gjorde för exakt 1 år sedan. Bara det är en vinst i sig, så nu ska jag njuta av den tanken istället för att klanka ner på mig själv över höstens misslyckande.

Viktfällor den här månaden
1. Mycket jobb kombinerat med jul och nyår.

Lärt mig under månaden:
1. Inget som jag inte redan visste.

Min Viktresa

100705 Startdag
100801 -3,9 kg
100905 -5,1 kg
101003 -2,3 kg
101107 -3,1 kg
101205 -1,7 kg
110109 -0,4 kg
110206 -2,1 kg
110306 -0,8 kg
110403 -0,8 kg
110501 +3,0 kg
110605 -3,8 kg
110703 -1,2 kg
110807 -3,0 kg
110904 -0,5 kg
111002 +2,3 kg
111106 +1,6 kg
111204 +-0
120101 +4,4 kg

Totalt sen start = 17,5 kg
Snitt = 0,22 kg/vecka