Just love her! Kolla hennes kropp.
Vad göra?
Hur ska man veta vilken konditionsform som är den bästa? Ska man gå, springa, gå på spinning eller stepup? Svaret är ja på samtliga. Du ska göra det som du tycker är roligt – se bara till att du pressar dig själv på varje pass.
Hur länge?
Du bör träna inte mindre än
30 minuter och inte mer än två timmar. Tränar du längre än så frigör kroppen ett stress-hormon som motverkar viktnedgång genom att det hämmar förbränningen och
lagrar fett.
Variera dig
Har du sprungit på löpbandet
i ett par veckor är det dags att variera dig. Kör på cross-trainern eller roddmaskinen ett tag. Har du bara tillgång till en konditionsmaskin kan du ändra hastighet, längd på passet och lutning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar