16/11-26/11-2011

Vegetarisk Italiensk paj och fetaostsallad med morot och hampafrön

Ekologisk fläskkarré med champinjonsås och broccolipuré

Köttfärssås med morotssallad och färskriven parmesan

Kycklingssallad med pestoguacamole

Ätit Italiensk vegetarisk paj vid två tillfällen den här 10-dagars perioden. Ena gången önskade J det till sin födelsedag och idag önskade Tuva rätten. Och den är verkligen sjukt god. Den enda som inte gillar rätten är min kräsna son.

Fetaostsallad med morot, tomat och hampafrön, olivolja, vit balsamico

Lchf-morotsfrallor

Pestoguacamole

Dagens bild: Varit dålig på att fota maten senaste tiden, men några bilder hade jag lyckats skrapa ihop.

Veckodag: senaste 10 dagarna
Jobbat: som faaan
3 x Snackigt om dagen:
1. Oj vilken tuff period jag haft senaste 10-dagarna, men jag har haft skitkul samtidigt.

2. Dels har jag jobbat som en galen tok men vi har även hunnit med att gå på konsert med helt galet suveräna In Flames (jag, J och Felix). Den natten (fredag 18/11) kom vi hem kl 2:30 och nästa dag hade jag uppgradering med jobbet så jag jobbade 15 timmar förra lördagen och 6 timmar på söndagen. Allt gick sjukt bra så den här veckan har vi bara skakat på huvudet pga den succeartade uppgraderingen. Vi har alltså inte haft EN ENDA incident på hela veckan. Bara ett gäng frågor från några användare. Framför allt några gamlingar som inte gillar förändringar. Men det kan jag verkligen ta en sån här vecka.

3. Idag har vi varit på gymnasiemässan i flera timmar och pratat med ett gäng gymnasium. Innan kände jag att vad ska vi dit och göra, men efter insåg jag att det faktiskt var riktigt bra. Efter att bara funderat på ett gymnasium så har han faktiskt flera bra alternativ. Han kanske till och med har ändrat sitt förstahandsval. Ska bli spännande att se vad han beslutar sig för i slutändan. Och om han kommer in med sina betyg som inte är världens bästa.

Väder: Wow vilket strålande väder det var idag.

Ätit idag:
Frukost: Äggröra, ost, knäcke med leverpastej. Kaffe med grädde.
Lunch: Räkmacka. Kaffe med grädde.
Mellis: Inget
Middag: Italiensk vegetarisk paj. Fetaostsallad med hampafrön. 1 glas vatten.
Kvällis: Gotta. Kaffe med grädde.

Dagens kcal: --
Dagens kh: --

Tränat senaste 10 dagarna: Tränat 6 av 10 dagar. Inte illa pinkat av en som jobbat som en tok sista tiden.
onsdag 17/11
Löpband
32 min
2,13 km
15:01 min/km
3,99 km/h

torsdag 18/11 
Löpband
40 min
2,92 km
13:42 min/km
4,38 km/h

Styrketräning
20 min
3x10 crunches
3x10 kettlebell full sving
3x10 militärpress
3x7 kettlebell  tricepspress
3x10 kettlebell drag upp till hakan


söndag 20/11
Löpband
45 min
3,8 km
11:51 min/km
5,07 km/h

Styrketräning
10 min
100 st = 10X10 crunches

tisdag 22/11
Löpband
50 min
3,8 km
13:09 min/km
4,56 km/h

torsdag 24/11
Löpband - veckans långpass
80 min
6,18 km
12:57 min/km
4,64 km/h

Styrketräning
5 min
3x10 crunches mot pilatesboll

lördag 26/11
Löpband
45 min
3,38 km
13:19 min/km
4,51 km/h

Styrketräning
30 min
3x10 kettlebell full swing 8 kg
3x10 kettlebell tricepspress 8 kg
3x10 kettlebell dra upp till hakan 8 kg
3x10 militärpress curlstång 15 kg
2x10 kettlebell full swing 8 kg
3x10 hantelcurls 3 kg
5x10 crunches mot pilatesboll 

NP - Now playing:
Breaking Bad 
Så mycket bättre