Vecka 4 - Träningsrapport

Mål 2 - Powerwalk 36 pass under 8 veckor
Vecka 3 - v 30-2010
Pass 8 - måndag PowerWalk 55 min - 26/7- OK
Pass 9 - onsdag PowerWalk 50 min - 28/7 - OK
Pass 10 - fredag PowerWalk 55 min - 30/7 - OK
Pass 11 - lördag PowerWalk 60 min - 31/7 - OK

Mål 5 - vecka 30-2010 - Cykla 50 km på nivå 4 - måldatum 1/8
Tisdag 27/7 - 14 km på 43 minuter
Lördag 31/7 - 20,8 km på 53 minuter
34,8 km avklarade och jag tänker nöja mig med det. 70% avklarat.

Övrig träning - vecka 30-2010
Plankan varje dag, och nu är jag uppe i 4x30 sekunder. Jag klarade även att maxa 90 sekunder en dag. Helt otroligt, för plankan är inte lätt för en otränad slashas som mig.

Situps varje dag förutom lördag. Nu är jag uppe i 4x20. Det svider i magen efteråt.

Core - blev två pass med bland annat plankan, bryggan, ryggresningar, sido-chrunches, plankan på sidan och benlyft. Försökte mig även på att göra en äkta armhävning men det var ju fan inte lätt. Så en halv armhävning klarade jag av. Wohooo eller nåt. Svagis.

Totalt 397 träningsminuter och 52.84 km